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Selbstverteidigung - für ein sicheres Gefühl in jeder Situation

Di, 09.06.2026
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17 - 18 Uhr
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30,00 €

Beschreibung

In diesem Selbstverteidigungskurs lernen Frauen, wie sie in kritischen Situationen selbstbewusst auftreten, Grenzen setzen und sich wirksam schützen können. Der Kurs vermittelt leicht erlernbare Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung – ohne Vorkenntnisse und unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Neben praktischen Übungen werden auch wichtige Grundlagen besprochen.

Inhalte im Überblick:
- Selbstbehauptung: klare Körpersprache, Stimme, Grenzen setzen
- Prävention: Gefahrensituationen erkennen und vermeiden
- Praktische Selbstverteidigungstechniken für den Alltag
- Strategien zur Deeskalation
- Stärkung von Selbstvertrauen und innerer Haltung

Der Kurs findet in einer unterstützenden, wertschätzenden Atmosphäre statt. Ziel ist es, Sicherheit zu vermitteln, das eigene Selbstvertrauen zu stärken und ein gutes Gefühl für den Alltag zu geben.

Dauer: 09. 06. 2026 - 30. 06. 2026
Zeit: 4x dienstags

Mehr Informationen

Kreisvolkshochschule Bautzen
Standort Kamenz
Macherstraße 144a
01917 Kamenz

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